今回ご紹介するものは、海外の朝食でおなじみのオートミール。こちらは栄養バランスが優れた食品として世界中にファンがいる食材となっています。
もちろん、コストコでも「クエーカーのオートミール」はリピートファンが多数の大人気商品です。
そこで今回は、「クエーカーオートミール オールドファッション」をご存じない方のためにどんな商品なのか特徴を詳しくご紹介するとともに、アレンジレシピなどもご紹介していきます。
目次
クエーカーオートミールオールドファッションってどんな食べ物？
コストコで販売されているクエーカーのオートミールは、オーツ麦のこと。
外国人の朝食には、オートミールが欠かせないのですが、日本でもぜひ摂り入れたい食材なんです。
というのも、オートミールはとても栄養が豊富。
タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラル・マグネシウム・鉄分・亜鉛・ナトリウムなど…書ききれなくらいの豊富な栄養素が詰まっているのです。
ダイエットにもおすすめ！オートミールは低GI値食品
「ダイエットをしたい人は、低GI値の食品を食べるといい」と聞いたことがあると思いますが、オートミールは低GI値食品なんです。
白米は高GI値食品になるため、ダイエット中の人はご飯の代わりにオートミールで置き換えるダイエットをするのもおすすめです。
オートミール活用法！
コストコのオートミールは4.52kgも入っているので、かなりの量です。
もちろんそのままシリアルとして食べても良いのですが、美味しい食べ方もたくさんあります。
ふやかして食べる
お鍋に1人分30gのオートミールを入れて、ひたひたの水を注ぎ、全体に火が通ったらできあがり。
お水の代わりに牛乳でも美味しく食べられます。
お鍋の代わりに電子レンジもOK。
ふやかしたオートミールに、お好みのフルーツやヨーグルトを添えると、バランスの良い食事を摂ることが出来ます。
お粥風にして食べる
手軽なのは、オートミールにお湯を注いで、お粥のようにして食べる方法です。塩をお好みで加えて、オートミール粥を作ってみましょう。
手軽な朝食におすすめですよ。
お茶漬けの素を加えても、美味しく食べられます。
手作りグラノーラ
ナッツ類を刻み、ドライフルーツとオートミールで、手作りのグラノーラを作りましょう。
- 大きめのボウルに、オートミールを好きなだけ入れて、卵白2〜３個分とはちみつを加えます。
- オーブンの天板にオーブンシートを敷き、ナッツ類を小さく刻んで並べます。その後、ドライフルーツを乗せましょう。
- 天板に①のオートミールを乗せて、平らにならしてから170度のオーブンで15分焼けば完成！
コストコのオートミールは大量に入っているので、グラノーラをまとめて作っておくのもおすすめですよ。
まとめ
コストコの人気商品「クエーカーのオートミール」についてご紹介しました。
オートミールはそのまま食べるとちょっとクセがあるんですが、栄養満点なので大人も子どもも積極的に摂取したい食材です。
ふやかしてパンやヨーグルトにかけたり、パンケーキに加えるのもおすすめです。
コストコのクエーカーオートミールオールドファッションは大容量サイズなので、色々なアレンジレシピを楽しんでみて下さいね。
